안녕하세요. 카페인 중독 대해 알아보겠습니다. 카페인은 현대 사회에서 많은 사람들이 일상 생활에서 소비하는 중요한 물질입니다. 하지만 과도한 카페인 섭취는 다양한 신체적, 정신적 증상을 유발할 수 있습니다. 본 문서에서는 카페인 중독의 증상과 그 극복을 위한 방법 및 관리 요령에 대해 논의하겠습니다.
카페인 중독 증상
두통 증상
- 커피를 안 마실땐 머리가 핑 돌고 확 어지러울 때가 있음
- 머리 전체가 지끈지끈 눌리는듯한 통증
- 평일에 커피를 달고다니는 사람은 주말에 증상이 더 심하게 나타남
- 증상이 나타날 때마다 두통약을 먹게 되면 위까지 더 나빠짐
- 계속 방치하면 카페인에 내성이 생겨서 많이 마셔야 두통이 없어짐
위액으로 속쓰림
- 아침부터 빈 속에서 커피를 마시는 사람들에게 많이 나타는 증상
- 식사시간 전후로 명치 부분에 찌르는 듯한 통증
- 목에 가래가 낀 느낌이 들고, 감기에 걸리지 않았는데 기침이 잦아짐
- 양치를 하고 나서도 입 안이 텁텁하고 쓴 맛이 느껴짐
- 배변활동을 촉진시킬 수 있어 설사가 발생할 가능성도 있음
- 계속 방치하면 위에 구멍이 나는 위궤양이 생길 수 있음
눈 밑 떨림
- 이유없이 근육이 떨리는 것은 카페인의 과다 각성이 원임임
- 갑자기 눈 밑이 떨리고, 입꼬리가 씰룩거리는 안면경련부터 시작
- 점점 심해지면 팔다리가 저리고 자다가 다리에 쥐가 나기도 함
- 물을 충분히 마셔주면 이런 증상들을 조금이나마 줄일 수 있음
- 계속 방치하면 근육에 필요한 수분이 줄어들어 근육 경련이 심해짐
피곤함
- 주말만 되면 몰려오는 피곤함과 무기력해지고 몸이 늘어짐
- 근데 졸인 듯한 느낌과는 약간 다르고 정신은 오히려 멀쩡함
- 카페인이 몸에서 빠져나간 뒤 생기는 일종의 금단증상
- 생각보다 피로가 많이 쌓였다는 신호임! 따뜻한 차 마시고 푹 자야함
- 계속 방치하면 불면증이 심해져서 피곤한데도 잠을 잘 못잠
생리통이 심해짐
- 생리 1주일 전만 되면 몸이 붓고 불안, 예민, 짜증나는 빈도가 높아짐
- 배가 찌르르하게 아픈 느낌이 전보다 심해짐
- 생리주기가 불규칙해지면 당장 디카페인 커피로 바꾸어야함
- 카페인 성분 때문에 자궁 수축이 심해져서 나타나는 증상들
- 계속 방치하면 뇌에서 신체가 위험 상태에 있다고 인지하게 됨
몸 떨림
- 커피를 마시고 나서 시간이 지나면 불안하고 초조한 느낌이 듬
- 별다은 이유 없이 팔다리가 떨리고 안절부절 못하게 됨
- 증상이 심해지면 가슴이 답답해지면서 토할 것 같은 증상도 나타남
- 우울증, 불안장애와 관련된 약을 먹는다면 무조건 커피 조심해야함
- 계속 방치하면 공황장애까지로 이어질 수 있음